【月経カップの使い方】難しい?こわい?気持ち悪い?ノープロブレム!!

からだ

こんにちは!ナナエです(^^)

私が月経カップを使い始めて3ヵ月が経ちました。

使い始めるまではなんだか怖い…

難しいのかな?

経血に触りたくないな…気持ち悪い…と思っていました。

だけど、毎月ナプキンやタンポンを買わなくていいってすごい経済的!

やっぱり気になる!と思って勇気をだして購入。

いざ使ってみたら、とても快適でもう手放せません!笑

私の体験談も交えながら、月経カップの使い方を説明していきますね。

そもそも、NOタンポン派の人は回れ右!

体の中に血を貯めとくなんて考えられない!

日本のナプキンが一番でしょ!って思う人はそれでいいんです。

わざわざ月経カップにチャレンジしなくてもいいと思います。

興味があるけどこどもが小さい人は、もう少し待ってもいいと思います。

今はまだトイレもお風呂もなかなかゆっくりできないですよね。

月経カップを入れ替える時、ナプキンやタンポンよりはちょっと時間が必要なんです。

だから、お子さんの後追いがなくなってから。

「ママ見て!」とか言って急にトイレに入ってくる(コレうっとおしいですよね笑)のがなくなってから。

そのほうがストレスなく月経カップの使い方をマスターできると思います(^^)

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月経カップは使い方をマスターすれば全然怖くない

月経カップは、説明書にある使い方をマスターすれば全然怖くないです。

月経カップの使い方①煮沸消毒

その月に初めて使うときは、かならず煮沸消毒をします。

お鍋で10分か、レンジで10分。

簡単なので私はレンジ派です。

月経カップ専用にした大き目のマグカップに、たっぷりの水と月経カップを入れて10分チンするだけ。

膣に入れるものをキッチンに入れるなんて考えられない!という人は、ミルトンがいいかも!

メルーナというドイツ製の月経カップは、専用ミルトンも販売しています。

煮沸消毒後は当たり前ですがすごく熱いので、冷めてから使ってくださいね。

まだあったかいけど手で触れるくらいの温かさだから大丈夫でしょ♪と思って挿入しようとしたら、膣にとっては熱すぎて全然無理でした…笑

ちゃんと冷めるのを待ってくださいね。

月経カップに触る前に、手を石鹸で洗って、清潔にしておきます。

手に菌がついていたら、消毒した月経カップが台無しですから。

月経カップの使い方②挿入する

月経カップを折りたたむ

そのままの大きさじゃもちろん挿入できないので、

月経カップのステム(尻尾部分)を下にして、カップを挿入しやすいように小さくします。

折りたたみ方は上の画像の3パターンがメジャー。

私はパンチダウンが入れやすいです。

Cフォールドは、個人的には入れにくかったけど、一番入れやすいという人もいるので

最初は色んなパターンを試して、自分に合った折りたたみ方を見つけてくださいね。

挿入

スクワットするような、中腰の姿勢になります。

息を吐いて、力を抜いて。

月経カップをしっかりと持って、もう片方の手で陰唇を優しく開きます。

膣口から水平気味にゆっくりと挿入します。

タンポンは真上に挿入するけど、月経カップは真横って感じです。

入ったら、そのまま押し上げて、ステムが膣口に隠れるまで挿入します。

月経カップが奥に行き過ぎて取り出せないなんてことはまずないと思うので、心配せずちゃんと奥まで挿入してください。

確認

月経カップを挿入できたら、必ず確認をして下さい。

you
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なんの確認?

nanae
nanae
 

膣の中でちゃんと月経カップが開いているかの確認だよ

挿入できても、月経カップが折りたたまれたままだと経血が漏れてくる!

私は人差し指を入れてカップの底をなぞってみて、ちゃんと開いてるかチェック。

なぞると、これは開いてないなってすぐにわかります。

ステムを数回引っぱるか、ぐるっと1回転させてみると開きやすいです。

それでも開かないときは一度取り出して、もう一度入れなおします。

月経カップがちゃんと奥まで入っていたら、不快感はゼロ!

快適な生理日になりますよ♡

月経カップの使い方③取り外す

さて、数時間経ったら一度取り外して溜まった経血を捨てます。

カップを取り出す前に、手を清潔に。

挿入するときと同じ、中腰の姿勢に。

いきなり指を入れて「カップが奥に行き過ぎてる!!取れない!」と焦らないでくださいね。

膣に力を入れると、ちゃんと月経カップが下に降りてきます。

(う〇ちをするときみたいにいきむんです)

月経カップが下に降りてきたら、人差し指と親指でカップの底をつまみます。

つまむと、カップの空気が抜けて取り出せるようになります。

ステムを引っ張って取るんじゃなくて、底をつまんで引っ張り出す。

これが大切!

底をつまんで出せば、経血がうっかりこぼれちゃうこともありません。

無事に月経カップを取り出せたら、便器に経血を捨てます。

我が家のトイレは手の届く範囲に手洗器があるので、そこで月経カップを洗っています。

しっかり水洗いをして、空気穴がつまってないか確認。

月経カップは水に濡れたままでいいので、再度挿入します。

(手洗器はあとからちゃんと除菌掃除してます)

リクシルさんに画像をお借りしてます。これだと座ったまま洗えるので経血が落ちる心配もなし。

ちなみに、トイレタンクの上の水洗 (ブルーレットとかを置くところ) で洗うのは絶対NG!

もし洗っちゃったら、トイレを流すときに血が混じった水が出てきます。

その場合は、お風呂で取り出すほうが安心ですね。

外出中はウエットティッシュなどで拭くといい、とよく見ます。

私個人の意見ですが、外出中に取り出すのはだいぶ慣れてからのほうがいいんじゃないかなと思います。

慣れるまではやっぱり多少あたふたしちゃうので、最初のうちは取り出すのはお家のほうがいいと思います。

月経カップを使うときの注意点

使用時間は必ず守る!

私が使っているスーパージェニーの説明書には

”最長でも12時間ごとに月経カップを取り出して、洗浄してください”

と書いてあります。

日本製のローズカップも最長12時間。

メルーナは最長8時間です。

2日目や3日目の経血量が多いときは、もっとこまめに取り出して経血を捨てます。

”最長でも12時間”なのでずぼらな私は12時間ごとでいいや!と思っているのですが

一度だけうっかり14時間くらい経ってしまったことがありました。

14時間後に取り出すと、異臭がしました…。

めっちゃ臭かったです。

普段は全然臭くないのに…。

石鹸で洗っても、月経カップのにおいが取れなくて焦りました。

2回洗ってやっとにおいは取れましたが、もう絶対に12時間は越えないようにしようと思いました。

怖かったー。

爪は短いほうがいい

挿入するときも、取り出すときも、膣に指を入れるので爪が長いと痛いです。

痛いし、月経カップを扱いにくいしね。

特に慣れるまでは、何度も挿入したり取り出したりすると思うので、短いほうがいいですよ。

保管は布の巾着で

生理が終われば、石鹸で洗って保管します。

完全に乾燥したら月経カップについてくる巾着袋に入れて保管します。

私は、洗浄だけじゃちょっとな…と思うので、保管の前にも煮沸消毒しています。

ついつい、密閉容器で保管したくなりますが、密閉するとカビが生える原因になるんですって!

だから必ず、薄い巾着などで保管しましょう。

トキシックショック症候群(TSS)について

TSSとは、黄色ブドウ球菌の産生する毒素が原因で起こる急性疾患のことです。TSSの初期症状としては、突然の高熱を伴って発疹・発赤、倦怠感、嘔吐、下痢、粘膜充血などがあります。このような症状があらわれた場合には、直ちに医療機関で治療を受けないと血圧低下などのショック症状に至ることがあります。

※ユニ・チャーム タンポンNavi より引用

スーパージェニーの使用テストではTSSが発症した事例はないそうです。

でも、さっき私が14時間装着していたらすごく臭くなった、と書きましたよね。

12時間以内と決められてるのに、それを守らず1日中つけっぱなしとかにしちゃうと

TSSの発症につながってしまうんじゃないかなと思います。

なんでもそうですが、決められている使用方法は守らないとダメですよね。

月経カップの使い方まとめ

月経カップの使い方を、私の体験談を交えながらお伝えしました。

よさそうだなぁ。気になるなぁ…と思ってくださった方!

思い切って月経カップユーザーになりましょう♡

本当に快適な生理日をすごせますよ(^^)

少なくとも私はもう手放せません!

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